Asesoramiento práctico para atletas de fuerza, resistencia y deportes de equipo en España. Trabajamos la periodización nutricional, el timing de proteínas e hidratos y el uso responsable de creatina, cafeína y electrolitos, siempre con base científica y aplicable a tu día a día en el gimnasio.
Servicios editoriales
Cada servicio de ProEdge Sports Nutrition está pensado para resolver una decisión concreta: qué comer antes de una sesión de fuerza, cómo reponer electrolitos en verano o qué suplemento merece tu presupuesto. Nada de promesas irreales, solo criterio aplicable al gimnasio.
Documentos descargables que explican cómo ajustar proteína e hidratos en cada fase del entrenamiento: volumen, fuerza o definición. Incluyen ejemplos de menú semanal y tablas de macronutrientes según tu carga de trabajo.
Formato: PDF con tablas y checklist semanal.
Revisamos productos comercializados en el mercado español y desglosamos su composición real: dosis efectivas, excipientes y relación calidad-precio. Comparamos creatinas, proteínas y bebidas isotónicas sin sesgo comercial.
Formato: comparativas mensuales con veredicto claro.
Estrategias para entrenar al aire libre cuando el termómetro sube: necesidades de sodio y potasio, recetas de bebidas caseras y pautas para sesiones de más de 90 minutos. Adaptadas a la realidad del verano en España.
Formato: guías estacionales con recetas prácticas.
Preparaciones sencillas con ingredientes accesibles en supermercados españoles. Cada receta indica su contenido en proteína e hidratos y el momento óptimo de consumo según el tipo de sesión que tengas por delante.
Formato: fichas de cocina con valores nutricionales.
Conversaciones con profesionales colegiados que trabajan con atletas de fuerza, resistencia y deportes de equipo. Abordamos casos reales, errores frecuentes y cómo adaptar la ingesta calórica a objetivos concretos.
Formato: entrevistas mensuales en texto y resumen ejecutivo.
Cada semana enviamos una guía práctica o una comparativa de suplementos directamente a tu correo. Sin spam, sin afiliados escondidos: solo contenido que puedes aplicar en tu próxima sesión de entrenamiento.
Formato: correo quincenal con enlaces a artículos completos.
Cómo trabajamos
Cada servicio de ProEdge sigue un recorrido claro: analizamos tu disciplina, revisamos tu ingesta actual y construimos una estrategia que puedas sostener en el gimnasio y en la cocina. Sin protocolos genéricos ni promesas de resultados irreales.
Rellenas un formulario con tu disciplina, horarios de entrenamiento, objetivos y restricciones alimentarias. También revisamos tu historial de suplementación y cualquier condición que pueda afectar a la pauta.
Estudiamos un registro de 3 a 5 días de comidas para detectar carencias de proteína, hidratos o micronutrientes. Cruzamos esos datos con la carga semanal de entrenamiento y tu tasa metabólica estimada.
Recibes un documento con objetivos calóricos, distribución de macronutrientes y opciones de comida para pre y post entrenamiento. Incluye pautas de hidratación y, si aplica, recomendaciones de creatina, cafeína o electrolitos.
Adaptamos las comidas a tu nivel de cocina y presupuesto. Proponemos sustituciones para comer fuera o viajar, y te damos una lista de la compra orientada a supermercados habituales en España.
Cada dos semanas revisamos tu peso, medidas y sensaciones en el entrenamiento. Ajustamos la ingesta de hidratos según la fase de volumen o definición y resolvemos dudas sobre etiquetas o timing de nutrientes.
Al terminar el periodo, comparamos los resultados con el punto de partida y te entregamos un resumen con pautas para mantener el progreso. Si lo necesitas, puedes pasar a un plan de mantenimiento más flexible.
¿No sabes qué servicio se adapta mejor a tu caso? Consulta los formatos disponibles y sus condiciones antes de empezar.
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Cada formato parte de tu disciplina y tu carga de entrenamiento real. No vendemos paquetes cerrados: elegimos el nivel de acompañamiento según necesites ajustar la base, resolver un bloque concreto o delegar la planificación completa.
Para quien entrena tres o cuatro días por semana y necesita ordenar ingestas sin cambiar su rutina por completo.
Pensado para atletas de fuerza o resistencia que compiten y necesitan sincronizar alimentación con fases de volumen, fuerza y definición.
Para deportes de equipo o atletas con calendario irregular: ajustamos la estrategia según carga, viajes y competición.
¿No sabes cuál se ajusta a tu caso? Cuéntanos tu disciplina y horas de entrenamiento semanales en el formulario de contacto y te orientamos sin compromiso.