En esta página te mostramos el orden de trabajo que seguimos cuando revisamos tu alimentación y suplementación: desde la primera valoración hasta el ajuste de hidratación y el seguimiento de tu composición corporal. Sin promesas rápidas ni fases innecesarias.
Cronología editorial
Desde la revisión de estudios hasta la publicación final, cada artículo pasa por un proceso claro. Aquí tienes las fases, los tiempos estimados y lo que puedes esperar en cada punto del camino.
Semana 1 · Selección del tema
Partimos de dudas reales que nos llegan de atletas de fuerza, resistencia y deportes de equipo. Filtramos modas y nos quedamos con cuestiones con respaldo científico y aplicación directa al gimnasio.
Semana 2 · Revisión de evidencia
Consultamos literatura reciente sobre periodización nutricional, suplementación y timing de ingesta. Comparamos recomendaciones de sociedades deportivas y descartamos fuentes sin rigor metodológico.
Semana 3 · Redacción y revisión
Redactamos el artículo con ejemplos concretos de comidas, dosis y horarios. Un dietista-nutricionista revisa que cada afirmación sea precisa y que las recomendaciones sean seguras para distintos perfiles de atleta.
Semana 4 · Publicación y actualización
El artículo se publica con etiquetas claras sobre su fecha de revisión. Si aparece nueva evidencia relevante, actualizamos el contenido y lo señalamos al inicio del texto para que sepas qué ha cambiado.
No publicamos comparativas patrocinadas ni recomendamos productos por acuerdos comerciales. Cada análisis de suplementos del mercado español se hace con criterios objetivos: dosis efectiva, forma química, precio por ración y transparencia del etiquetado.
Lo que obtienes
Trabajamos por etapas para que sepas qué esperar en cada momento. Desde la primera valoración hasta el ajuste fino de tu plan, el objetivo es que llegues a cada entrenamiento con una estrategia nutricional definida.
Revisamos tu historial de entrenamiento, horarios de comida y tolerancia digestiva. Con esos datos definimos un punto de partida realista, sin copiar plantillas genéricas.
Fuerza, resistencia o deportes de equipo no necesitan lo mismo. Estructuramos la ingesta de proteína e hidratos según el volumen e intensidad de tu semana.
Cada dos semanas revisamos peso, medidas, fuerza en ejercicios clave y energía percibida. Así detectamos si el plan necesita más hidratos o un ajuste calórico.
Si una semana de carga te deja sin energía o notas molestias digestivas con un suplemento, lo corregimos en la siguiente sesión. No dejamos que un problema se arrastre.
Te enseñamos a leer etiquetas y a distinguir qué suplemento tiene evidencia real. El objetivo es que sepas tomar decisiones cuando no estés en consulta.
El clima mediterráneo exige reponer electrolitos de forma específica. Diseñamos pautas de sodio y potasio para tus sesiones al aire libre, sobre todo en verano.